常にいいシェイプでいたいと願うのは男女問わず持っている念願ですが、とりわけ女性にとっては切実。
いつまでも若く美しくありたいという女性陣の夢を笑うわけにはいきません。そこでダイエット。
　食事ダイエット、ダイエット運動と、ダイエットにもいろいろあるけれど、今回はダイエット運動について紹介してみます。
　まずはダイエット運動の基本から。
　いろいろなダイエット運動があるけれど、まずはこれらの基本が大事です。
次に挙げる基本的なダイエット運動をうまく使いこなせれば、それだけでダイエット効果がでてきます。

　一番にストレッチ。
ダイエット運動に限らず、どのようなスポーツをやるときでも、その前後に必ずストレッチをやりましょう。
ストレッチにはいろいろな効果が期待できて、運動中のアクシデントの予防になる場合もありますし、ストレス解消法の一つとしても役にたちます。
これだけで目覚しいダイエット運動になるわけではありませんが、生活の中に上手に取り入れていくといいでしょう。

　次に有酸素運動。
これはダイエット運動のメインともいえる部分です。
　脂肪を分解や燃焼させるためには、多くの酸素をとりこむ有酸素運動が必要です。有酸
素運動にはウォーキングやジョギングなどがあります。
ただ、ジョギングには諸説あって、必ずしも健康にいいとは限らないという人もいます。
たとえば、アスファルトの道をジョギングするのは、腰などに大きな負担をかけるなどといわれる場合もあります。
　ウォーキングは一番適切な有酸素運動の一つですし、ダイエット運動としてもとてもいいです。
しかし、脂肪の燃焼のためには２０分以上は続けねばならないとされています。
　他にダンベルなどを使う筋力トレーニングも基本的なダイエット運動として体を引き締めます。
　ただいずれにしても、今まで運動から遠ざかっていた人が始める場合は、医師や専門家の指示を受けてからにすべきでしょう。
自分に合った量と内容から始めなければなりません。