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続きです。
もともと運動好きで筋肉質だったはず。
なのに・・・不摂生＆ほとんど動かない生活を続け、
気が付いら、ガーンΣ(||| ▽ |||)！筋肉がなくなってる！
腹筋なーし。（＝お腹ぷよぷよ）
背筋なーし。（＝姿勢を正しく保つのがツライ）
ふくらはぎなーし。（足にメリハリがなくなってきた）
上腕筋なーし。（二の腕が微妙に・・・）
全身筋肉なーし。（ちょっと体をひねると贅肉のたるみ？セルライト？目に付くぅ！）
痩せているほうでした。
中2から夏41〜43kg、冬43kg〜45kg（身長158cm）をキープしてました。
子供の頃は虚弱体質。高校〜大学生にかけては酷いアトピー。その後も体質改善の目的から、ず〜っと食事には徹底的にこだわってきました。
栄養素を考えながら食事をします。野菜中心の食事で、市販のおやつはほとんど食べません。
＋筋肉をキープしてメリハリボディを心がけていました。
（もう10年以上も前ですが）出産直後でも体脂肪15%くらいでした。基礎代謝がかなり高かったはずです。
三十路を過ぎたあたりから体脂肪率が怪しくなり、三十路も半ばになるとさらに怪しくなってきてたんだけど、ここ4、5年は体脂肪率を計ることも止めていました。
食事＋基礎代謝UPだけで体形を保ってきたのに・・・今では筋肉なーし。食生活までめちゃくちゃでは体形もおかしくなるわなぁ。そりゃ。
体重が増えても、メリハリボディだったら問題ないのです。
実際、体重（脂肪）が2kgほど増えて（Maybe体脂肪は10％近く増えてるんじゃないかなぁ・・・怖！）、ちょっとは女らしい体形になったかも。
でもでも、メリハリって感じの増え方ではないんだなぁ。メリメリって感じ。（汗）もお、肉質がまったく駄目ざんす。
体重を減らすのは強い意思さえ持てばある意味簡単。
食事さえ気をつければいいから。簡単に言えば、食べなきゃいい。
でも、それじゃ全然キレイな肉質＆体形は手に入らないのよね。
脂肪を減らして筋肉を付けなきゃ。
お尻の位置を高くしなきゃ。
お腹もわき腹もしめなきゃ。
ふくらはぎの高い位置に筋肉を付けなきゃあ。
怠慢な私に何ができるか。
（続く）
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