E-bodymake　スタッフの内緒話

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2005 07/15

活字中毒

バタバタがようやく一段落したので、昨夜は借りてきて読んでいなかった本を片っ端から読んだ。
話題本のコーナーにあったものを左から順番に借りられる上限借りてきたので、選本は私の意志というよりは図書館の意思です。（笑）

・『堀江本。』
　感想：これを出版してしまういうビジネス・スタイル（本音は商魂）に、ある意味感心。

・『私にとってオウムとは何だったのか』
　感想：個人の生い立ちから事件の経緯について振り返るだけに留まらず、宗教についてもある程度言及していて読み応えあった。

・『それぞれの働く理由』
　感想：某社で働く女性社員の生の声。夢物語というより裏表のない現実の話を載せてあって、共感する部分もあった。

・『人のセックスを笑うな』
　感想：う〜ん・・・個人的には、なぜこの本が日経など各雑誌で絶賛され取り上げられているのか分からない。10分で読め、後味もない
　　　　イージーリーディング向きの本。

・『魂萌え！』
　感想：最後にこれを読んだんだけど、私的には後味が悪かった。（人によっては後味悪くないと思うけど。）
　　　　今までの桐野夏生の本を考えると、少し系統が違うけど、リアリティの面でも文章の巧みさでも、この人のすごさは健在です。
　　　　中年期、老年期について考えさせられました。

今回は、これ！という本に出合えなかったのが残念。（私は相当な活字オタク・・・いえ、活字中毒です。）
おすすめの本があったら、ぜひ教えてください。
あとでまた図書館に行ってこようかなぁ。

2005 07/15 15:44:26 | E-bodymake情報 | Comment(0)

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2005 07/11

LIVE 8

昨夜（今朝？）am2時10分から、先日行なわれた「LIVE8」の2時間のダイジェスト版がフジテレビで放送されていた。

「LIVE8公式サイト」
主要国首脳会議（G8）にあわせて、各国指導者に『貧困撲滅−Against Poverty』を訴えるのを主な目的とするライブ8。

バックミュージック的感覚でつけていたんだけど、すぐにテレビから目・耳が離せなくなった。
繰り返し叫ばれる、
「地球上では極度の貧困により、3秒に1人の子どもが命を落としています。
この命は、私たちがほんのちょっと関心を持つだけで救えるものなのです。
そして、それは私たち先進国の政府が責任をはたしていないことにも大きな理由があり、貧困が人為的に作り出されているのです。」
というメッセージ。
そして、貧困やエイズなどに苦しむアフリカの映像。

豊かな国に生まれてきたというだけで私達は食事をお腹いっぱい食べられ、教育などの機会を得ることができる。
アフリカに生まれてきたというだけで、貧困に苦しまなくてはいけない。

考えさせられました。

　We don’t want your money, we want your voice
　- あなたのお金ではなく、あなたの声が欲しい -
　By Bob Geldof

2005 07/11 22:42:45 | 管理人の独り言 | Comment(0)

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2005 07/09

汐留ラーメン

今日も新橋（汐留）に行く件がありました。
写真は、日テレ前の「アンパンマン」。
アンパンマンの右奥に見えているのが、「汐留ラーメン」（日本テレビの開局50周年記念企画としてオープン）。
「一度食べてみようかなぁ。」と思いつつ、行く機会がない。
あまり芳しい評判は聞かないけど、試してみたいなぁ。
食べたことのある方。ぜひその評価をお聞かせ下さい♪

身体改造計画（？）のほうは、もう・・・
最近は、いつ寝たのかを忘れるほどめちゃくちゃの生活リズムです。
早くバタバタが終わって、何もかも忘れてからっぽの頭＆ふわふわのお布団で、ぐ〜っすり寝てみたいです。
来週半ばからは少し人間らしい生活に戻る予定。
そうしたら、身体改造計画再開です。

・・・今夜も眠れそうにない・・・

持病出まくりでﾎﾞﾛﾎﾞﾛっすぅ。（泣）

2005 07/09 01:30:48 | 管理人の独り言 | Comment(0)

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2005 07/03

山手線占い

昨日新橋に用事があったので、おとといの夜、目的場所や駅の乗換え時刻をネットで調べていた。
某ネットツール（ネットチャット？ネット電話というほうがニュアンスとしては正しいかも）で、A様と話している時に調べていた。
山手線を使うのと、地下鉄を使うのとどちらがいいか・・・などとつぶやいていたら、A様が何気に「山手線」と検索をかけたらしい。
出てきたのが、山手線占い。
面白がって、お互い、そしてお互いの共通の友人・知人の誕生日をいれてみたんだけど、これが結構当たってる！
私が今までした占いの中では、一番当たってたかもしれません。
（そうは言いつつ、占いは信じない私だけど・・・）
お試しあれ！？

今日は、お昼にお気に入りの「豆腐料理専門店」に行ってきた。
写真だけ見ると、たいしたことなさそうだけど、この外にも、大豆のから揚げや、湯豆腐、湯葉料理、豆乳ごまプリンなどなど、どれも豊かな味で美味しい。
日本庭園を見ながら、ゆっくりお食事をとった。
贅沢な休日。

2005 07/03 15:51:34 | 管理人の独り言 | Comment(0)

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2005 06/30

税金の呪い

ここのところ次々にくる莫大な額の税金徴収の紙切れに呪われています。
いったいいくつの紙がくるんだ？
何かの間違いじゃないのか？
国に、市に、いじめられているような気分です。(T^T)

ヤケ食い改め、ヤケ寝一晩で、なんと1kg体重が落ちました。
寝ない日が続いていたら、いかに無駄な水分を身体が保持し＝むくんで、それを排出できなくなっていたかが分かりました。
肌の調子も、一晩寝ただけで、随分と良くなりました。
寝るってやっぱり大切なのですね。

昨夜はダウンで運動してない＆食生活もダメダメです。

＜身体改造計画　７日目＞
体重：45kg
運動：腹筋　20回
　　　　腕立て伏せ　20回
（なかなか運動量、増やせず。）
食事：朝食：なし（2時間睡眠で、気持ち悪くって・・・）
　　　昼食：じゃがいものパンケーキ＆コーヒーゼリー＆りんご（じゃがいもを沢山貰ったのです。助かるわ〜♪）
　　　夕食：ご飯＆ポテトサラダ＆具沢山豚汁、焼き茄子＆温泉卵＆ささみの梅紫蘇和え
現在深夜1時半。今日の食事量が足りないような気がして、今から何か食べようか悩み中。（頭の声「やめとけ！」VS誘惑の声「食べてもいいんだよ。」）

サプリ：コラティーン2錠

2005 06/30 01:36:52 | 管理人の独り言 | Comment(0)

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2005 06/28

羊が一匹？

ふと気が付くと・・・
あれ？二晩寝てないじゃん！？
ここ1ヶ月平均でも、2hr/1日ってとこかな？

さて、今晩こそは寝ようと思っても、
眠れない。
(||| ▽ |||)　寝方を忘れた。
どうやったら眠れるんだっけ？

ひつじを数えてみよう。

羊が一匹、羊が二匹・・・
ん？羊って一頭、二頭って数えるんじゃなかったっけ？
・・・・・・・・・
ダメだ。

私の場合、寝ない日が続くと、もともと浮腫み（むくみ）やすいのが、さらに浮腫みやすくなります。
身体をしめるどころか、もっとブヨブヨしそうで怖いです。
アレルギー体質が表面に出てきてるし、今更ながら、睡眠って大切だなぁ、と身をもって実感しています。

今晩こそは、少しでも寝るぞ〜！

＜身体改造計画　5日目＞
運動は、ぼちぼち継続していますってことで、今日はお茶を濁しておきます〜。ｻｯ≡([壁]

2005 06/28 00:28:05 | 管理人の独り言 | Comment(0)

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2005 06/25

おすすめ映画

先日観に行った映画『最後の恋のはじめ方』。
アメリカ王道のラブコメって感じでしたが、楽しく安心して楽しめる映画でした。
映画館で観ても合格点ってとこでしょうか。

ここ最近映画館で観た中では、個人的には『きみに読む物語』が好きかな。かなーり良かったです。
こちらは、楽しいだけじゃなくて、じわ〜っときます。

上の2つは、デートにもおすすめですよ。週末にどうですか？

超面白くなかったのは・・・『MA・・・・』やめときましょう。
でも、映画は当たりハズレが大きいですね。
最近はかならず口コミをチェックして、☆があまりにも少ないものは行かないことにしてます。
個人的に、辛口ながらもまんざらハズレていない評価だなぁと思ってるのは、Yahoo!ムービーの口コミです。

さて、身体改造計画は、着々と・・・進んでおりません（汗）
運動量は、初日をピークに減ってます。が、どうにか続けています。

＜3日目＞
体重：量っていない
運動：腹筋　20回
　　　　スクワット　20回
　　　　腕立て伏せ　15回（立ち腕立て伏せに変更。バストキープにも効果的かも？）
　　　　全身運動　少々
食事：朝食：なし（午前中にお誘いのノックあり。そのまま外出したため食べ忘れた。）
　　　昼食：ローストビーフ＆ライス（超美味しかった♪）
　　　間食：すもも（もぎたてをたくさん貰ったのだ。わーい。）
　　　夕食：パスタ＆ニョッキ＆野菜沢山入りラザニア（豆乳入り：邪道）、トマトとチーズのサラダ、タイ風チキン、ビシソワーズ、豚キムチ（ちんぷんかんぷんの組み合わせです。）
　　ここで止めとけば良かった・・・　
　　　食後：ケーキを焼いてしまった。（またやっちまった・・・）
サプリ：コラティーン2錠

2005 06/25 02:53:34 | 管理人の独り言 | Comment(0)

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2005 06/22

怠慢管理人の誓い

仕事柄いろんな人の体験や臨床を見聞きしているし、自分の身体でもスタッフの身体でもいろいろと試してきたから、よ〜く分かっているのです。
痩せるだけが目的なら、食事に気を付けるのが手っ取り早い方法です。
食事内容を変える、食べる時間・回数に気を付ける、間食を止める。＝確実に体重は落ちます。
けれども、よっぽど気をつけない限りにおいては、食事だけ変えても体重しか変わらない。＝キレイな身体は手に入らないのよぉぉ。
私が欲しいのは、メリハリのある引き締まった身体です。
　と大きなことを書きましたが、今歯止めをかけとかないとヤバイだろぉ・・ってのが本音です。
どんどんタルタルしてくるのは嫌なのです。痩せててもぽっちゃりしてても、ハリのある肉質が素敵だと思うのです。
そのためには、どうしたって身体を動かすことが必須です。＆ここではサプリのバックアップも効果的です。

とりあえず目標を立てました。
1.食事内容に気をつける。＆夜10時以降の食事を止める。
2.軽い（軽〜い）運動を続ける（続けられる範囲で・・・弱気）。
3.美肌＆肌質改善サプリを取り入れる。

でもって、3ヵ月後には、割れる腹筋ではなく引き締まったお腹と、全体的に少し絞まった身体を手に入れる予定。
体重的には、今と同じか−1kgくらいでOKです。しかーし、軽い脂肪を減らして重い筋肉をつけて体重キープを考えると大変かもですなぁ。
もう一つ重要なのは、胸を減らさないこと！っす。

3日坊主様を尊敬するほど継続性のない私。いつも「今日から毎日運動するぞ！」と思っても2日と持ちません。（汗）
食事に関しては、誘惑に負けやすいですが、そこそこ意思は固いほうです。

今回は目標達成できるように、毎回ブログのコメントの最後に、食事＆運動＆サプリ＆身体の変化について書いていこうと思います。
さて、怠慢管理人がどこまで頑張れることやら。

＜本日よりスタート＞
体重：46kg
運動：腹筋　20回（久しぶりに腹筋をすると10回もキツクなっていた！）
　　　　スクワット　20回
　　　　腕立て伏せ　5回（しかできなかった・・・）
　　　　全身運動　少々
食事：朝食：ネオバターロール1個＆コーヒー牛乳
　　　昼食：ごま坦々麺＆小龍包（今日はレディースDAYで映画「最後の恋の始め方」を観に行ってきたのだぁ。わーい。）
　　　夕食：ご飯＆筑前煮＆肉じゃが＆豆腐ハンバーグ＆エビグラタン
　　　夜食：菓子パン＆コーヒー（早速やっちまったよ・・・間食しかも夜食）
サプリ：コラティーン2錠

2005 06/22 23:10:17 | 管理人の独り言 | Comment(0)

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2005 06/20

筋肉なーし。

続きです。

もともと運動好きで筋肉質だったはず。
なのに・・・不摂生＆ほとんど動かない生活を続け、
気が付いら、ガーンΣ(||| ▽ |||)！筋肉がなくなってる！
腹筋なーし。（＝お腹ぷよぷよ）
背筋なーし。（＝姿勢を正しく保つのがツライ）
ふくらはぎなーし。（足にメリハリがなくなってきた）
上腕筋なーし。（二の腕が微妙に・・・）
全身筋肉なーし。（ちょっと体をひねると贅肉のたるみ？セルライト？目に付くぅ！）

痩せているほうでした。
中2から夏41〜43kg、冬43kg〜45kg（身長158cm）をキープしてました。
子供の頃は虚弱体質。高校〜大学生にかけては酷いアトピー。その後も体質改善の目的から、ず〜っと食事には徹底的にこだわってきました。
栄養素を考えながら食事をします。野菜中心の食事で、市販のおやつはほとんど食べません。
＋筋肉をキープしてメリハリボディを心がけていました。
（もう10年以上も前ですが）出産直後でも体脂肪15%くらいでした。基礎代謝がかなり高かったはずです。
三十路を過ぎたあたりから体脂肪率が怪しくなり、三十路も半ばになるとさらに怪しくなってきてたんだけど、ここ4、5年は体脂肪率を計ることも止めていました。
食事＋基礎代謝UPだけで体形を保ってきたのに・・・今では筋肉なーし。食生活までめちゃくちゃでは体形もおかしくなるわなぁ。そりゃ。

体重が増えても、メリハリボディだったら問題ないのです。
実際、体重（脂肪）が2kgほど増えて（Maybe体脂肪は10％近く増えてるんじゃないかなぁ・・・怖！）、ちょっとは女らしい体形になったかも。
でもでも、メリハリって感じの増え方ではないんだなぁ。メリメリって感じ。（汗）もお、肉質がまったく駄目ざんす。

体重を減らすのは強い意思さえ持てばある意味簡単。
食事さえ気をつければいいから。簡単に言えば、食べなきゃいい。
でも、それじゃ全然キレイな肉質＆体形は手に入らないのよね。
脂肪を減らして筋肉を付けなきゃ。
お尻の位置を高くしなきゃ。
お腹もわき腹もしめなきゃ。
ふくらはぎの高い位置に筋肉を付けなきゃあ。

怠慢な私に何ができるか。
（続く）

2005 06/20 19:11:51 | 管理人の独り言 | Comment(0)

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2005 06/18

まずいことになってる・・・

たいていの日はAM4時〜5時にお布団に入る。
朝は子供達の学校の時間があるので7時過ぎに起床。
子供達には朝食を用意するものの、頭も胃もぐでんぐでんで食欲まったくなし。
子供達が学校に行った後1時間くらいPCの前に座っていると頭は起きてくるけど、胃は目覚めない。むしろ気持ち悪っ。
そうこうしているうちに昼。
一人で家でPC叩いてる日は、昼食時になっても「うっ、気持ち悪っ」が続いているんだけど、幸いなことに、週の半分は誰かしらランチや外に連れ出してくれるので、引きこもり＆不摂生からかろうじて救われている。
ようやく3時のおやつの時間になってくると、どういうわけか俄然元気になってくる。と同時に食欲も出てくる。
夕方になると、かなりお腹がすいてきて、夜になるとさらにお腹がすいてくる。
夜中になると、お腹が空いてもいないのに、食べ物を口に入れたい衝動に駆られる。
その要因の一つがココのサイト。
深夜に行き詰まってくるとデザートの写真を見ては、癒されている（苦笑）。
ここの、ミルクレープと幻のチーズケーキとちーず大福がど〜しても食べてみたいのだが、ネット通販好きの私なのに未だ注文していない。
このお預け感がさらにそそられる。ヾ(-_-;）　
うぉ〜、食べてみたい！天から降ってこないかなぁ。などとバカなことも考える。
ここで挫折して食べ物に走るとお腹がぷよぷよしてくるので、ぐっと我慢してお茶を飲んで歯を磨く。（たまに誘惑に負けるが・・・だったらサイトを見なけりゃいいものの・・・）
数ヶ月こんな毎日が続いてふとまずいことに気がついた。
（続く）

2005 06/18 17:25:10 | 管理人の独り言 | Comment(0)

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