新年あけましておめでとうございます。
今年も体には気をつけて仕事に生活にと頑張っていきたいですね。
さしあたっては正月ぶとりの解消でしょうか・・・
例年、２，３キロは太ってしまいますので、、、さっそく運動をしないとなと思っています。

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すっかり寒くなってきました。
ウォーキングもちょっとさぼりたいような寒い朝が増えてきました寝・・
この時期からだんだんと運動量が落ちて太ってきてしまうんですよね。
今年も同じことを繰り返すような予感がします。

雪が降る日も多くなってきましたから、ついついさぼり癖が出てしまいますね。
ということでいっそのことダイエットは春までお休みにしようかしら、なんて思っています。
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給料って、いまあんまり上がらないですよね。
家計のやりくりがほんと大変です。
家計簿を見ていると、出費が増えるのに、入ってくるのほとんど変わってませんから。

食費が上がるのって大打撃です。ほんと。
旦那の給料は全然変わらないしね・・・まあ、会社がつぶれるよりはましですから、文句は言えないですね。

やっぱりパートかなにかしないとだめかなと思ってます。
正社員で働くというのもありかな、って思ってますが、求人、就職があるかどうかですね。
年齢制限とかもやっぱりあるでしょうし。

夏が終わり、ダイエット熱も冷めつつある今日このごろです。

どうしてダイエットしたいと思うのは夏だけなんでしょうね。
やっぱり秋冬は服で体が隠れるからちょっと食べすぎても良いかな、なんて気が緩んでしまうのでしょうか。
そのせいでまた来年の夏にダイエットをする羽目になるわけですが・・・
通年で体型を維持できれば良いのにね、っといつも思っているんですが、やっぱり食べ過ぎてしまいますね。:;
意志の弱さを克服することが最大の課題でしょうか。。
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最近妊娠している友人が頑張っているマタニティ・ヨガについてです。

マタニティヨガは、たくさんあるヨガのスタイルの中でも、特に安定期に入った妊婦さんのために考えられたもの。
このヨガをすることで、具体的には以下のような効果が期待できます。

・妊娠中に生じる様々な体の不調、腰痛、むくみ、便秘などの症状の緩和
・ヨガによるストレッチと深い呼吸で、心身ともにリラックス。精神の安定
・妊婦さんの心身が安定することにより、お腹の赤ちゃんにも良い影響がある

などの効果があるみたいです。
結構取り組んでいる人も多いみたいですね。

妊婦の仕事探しも時々しているみたいです。

マタニティ・ヨガに限らず、妊婦さんはムリは禁物ですよね。
友人も重たいものは持たないようにしているといってました。
高いところのものとか無理に取らないとかね。
体を伸ばすのとか、あんまりよくないみたいです。

マタニティ・ヨガを行う際は、教本や指導者の指示に従うことが大切ですね。

自分とお腹の赤ちゃんに負担をかけないようにしましょうね。
妊婦ダイエットは、ムリのない範囲で行いましょう。

妊娠線予防クリームの選び方もしっかりとしたいですね。

ダイエットの方法についてです。
色々なダイエット方法がありますね。

ダイエットの方法は大きく分けて2つ。
食事制限と、運動によるダイエットがあります。

食事のコントロールによるダイエットですが、これには食事制限を行なう方法、そして脂肪や炭水化物の燃焼効果を高める効果がある食品を食べる方法などがあります。

食事のコントロールによるダイエットを行なう場合。
注意することがあります。
それは、栄養が偏りやすくなること。
食事制限によって健康を害してしまう場合も少なくないので、ここは特に注意が必要です。

運動によるダイエットの方法ですが、ウォーキングやエアロビクスなどがありますね。
ほかにはストレッチ、または特殊な運動器具を用いてダイエットをすすめていく方法などがあります。
基礎代謝を高めましょう。

規則正しい運動習慣を身に付けること。
これはダイエットのみならず、普段の生活における健康維持という点でもメリットが大きいといえるでしょう。

ダイエットをする時には、どの方法をとるにしても無理をしないこと。
そして、目標とする体重に合わせて、自分に合ったダイエット方法を探すことが大切ですね。

無理せず体を鍛えましょう。

セルライトを除去したい方も多いと思います。
太もも痩せ、足痩せには大敵な存在ですから。

おさらいしてみましょう。
セルライトとは、血行やリンパ液の循環が滞ってしまい、脂肪細胞の代謝が衰えてできた脂肪の塊、ですよね。
セルライトができる場所ですが、主に太もも・足・ふくらはぎ。
そして、二の腕・ウエスト・腹などにできることが多いです。

セルライトができてしまうと、脂肪部分に厚みがでてきてしまい、肌が凸凹になってしまいます。
そしてさらに、症状が悪化すると肌の表面が、オレンジの皮のように見えるようになってしまうということです。
目に見える場所に出来てしまうと、困りますね。

プラセンタの効果と副作用

セルライトは老廃物が凝り固まっています。
そのため、通常のダイエット方法ではセルライトを除去するのはかなり難しいのです。
ですから、セルライトの除去を目的とした対策が必要になります。

セルライトを除去するための方法。
どのような方法があるかというと、主なところでは、脂肪吸引、エンダモロジー（ボディトリートメントシステム）、メソセラピー（脂肪溶解注射）。
そして、カーボメッド（炭酸ガスを使った脂肪組織の分解）など。
普段取り入れることの出来る方法に、エステやストレッチ、運動などが挙げられます。

ほかには、セルライト除去グッズとして、下着（スパッツやストッキング）、ベルト。そしてローラー器具、超音波製品といったグッズなどもありますね。
また、サプリメント、クリームなどといった、セルライトを除去するための商品もいろいろあります。

セルライトの除去やケアを集中的に行っているエステやサロンもたくさんあります。
これらも上手に活用する方法も良いかもしれませんね。

飛行機に乗ったときに現れる症候群、といえばエコノミークラス症候群、ですよね。

このエコノミークラス症候群ですが、エコノミークラスという名前ですが、別にエコノミークラスの飛行機のみで起こるわけではありません。

どうしてこのような名前になっているかというと、エコノミークラスでの発生報告が特に多いからだということです。
ビジネスクラス、ファーストクラスに比べて、エコノミーは座席の間隔が狭いため、体の動きが制限されてしまうことに関係があるようです。

また、飛行機以外でもこの症候群は起こりえます。
長距離バス・列車・自動車・船・パソコンなど、長時間にわたって一定の姿勢を続けることで、同じような危険があります。

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エコノミークラス症候群の対策としては、まず、できるだけ体を動かすこと。
定期的にトイレなどで席を立つ、手足をこまめに動かす、ストレッチをする、などが有効です。

できれば１時間に１回は、足の運動をしたいところです。

また、飛行機内は乾燥しています。
水分を５時間で１リットルを目安に飲むようにすると良いです。

アルコールやカフェインは、利尿作用により体内の水分を減らす働きがあります。
飛行機ではついお酒を飲んでしまう方もいると思いますが、エコノミークラス症候群が発症しやすくなるため控えましょう。

エコノミークラス症候群は飛行時間が７〜８時間上で発生頻度が高くなり、１５時間以上では危険だと言われています。

普段の仕事では、VDT症候群も気をつけたいですね。

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