禁煙生活を送るうえで、食事内容に配慮するとすれば、野菜と果物を食事の中心におくのがよいでしょう。

喫煙している人は体内で一部のビタミンをタバコで消費してしまっているので、不足したビタミンを補給するためにもビタミン豊富な果物や野菜を摂ることがおすすめです。

野菜や果物を前向きに摂取することは、便通をよくするための有効な方法でもあります。

禁煙すると腸へのタバコの刺激がなくなるので、便秘をしやすい人も多いんですが、野菜中心にすると便秘の回復が期待できるでしょう。

また、野菜中心の食生活にすることで「禁煙したならば太っちゃった」ということも防げます。