催淫・鎮静作用


食生活が欧米型になってきている昨今、まったく肉を食べないと言うことは困難ですが、脂分の多い牛肉を避けて豚肉や鶏肉を使い、特に鶏肉のササミなどの脂肪分の少ない食材を使用することが、中性脂肪の改善に役立ちます。

野菜や魚には、食物繊維やエイコサペンタエン酸と言った、中性脂肪を低下させたり、吸着して一緒に排泄する成分が含まれているものがあるので、肉類と一緒にとることでバランスよい食事になってきます。

また、適度な運動で余分な脂肪などを消費するよう努めると良く、散歩や体操などの軽い運動から始め、水泳やジョギングなど、肉体的にも精神的にも、負担にならない程度の運動を心がけることも、中性脂肪の改善法としては有効です。
2008 11/07 17:51:27 | none
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