太るためにと、ドーナツやスナック類など、エンプティーカロリー（栄養素のないカロリー）ばかり摂ることは健康上よくありません。
特に砂糖は、ビタミンやミネラルを含まない、カロリーだけの炭水化物箪純炭水化物）です。

摂りすぎは、血糖値の急上昇などを招きます。

間食やデザートには、ｎ−３系脂肪酸が含まれるナッツ類や、ビタミン、食物繊維の多いドライフルーッが推奨されます。ダークチョコレートは上局カロリーですが、単純炭水化物が抑えられており、抗酸化物質であるポリフェノールも多く含まれているので、健康面からも適しています。