やせるエクササイズにはとても手軽なものがたくさんある。スポーツジムなどに通うお金や時間の余裕がない人でもオフィスや自宅で空いた時間に手軽にできるエクササイズだ。やせるためのエクササイズの一つ目は、人間ぞうきん体操という。このエクササイズはウエストの引き締めに大変効果がある。まず両足を肩幅ぐらに開いて立ち、両手を胸の前で指先と指先をくっつけるようにして前に出す。姿勢をそのままにして息を大きく吸う。そしてゆっくり息を吐きながら右に上半身のみをひねる。呼吸は普通にしながらひねった姿勢を5秒キープする。両手のつなぎ目が地面と平行になるように動かして、姿勢をまっすぐにすることがポイントだ。それからゆっくりと息を吸い込みながらもとの姿勢に戻り、また同じように左側にも身体をひねる。これを1セットとし、朝夕10回やる。次は椅子腹筋というダイエットエクササイズだ。これは下腹の引き締めに効果がある体操だ。初めに椅子に腰掛ける。それから右足を椅子と太ももが平行になるように地面から持ち上げる。腹筋を使うようにして30秒キープする。左足も同様に行うが、慣れてきたら両足いっぺんにやってみてもよい。椅子を手でつかんでもかまわない。腹筋を意識しながら姿勢を正しくしてやると効果的だ。毎日朝と夕に30秒づつやってみよう。最後に踏み台昇降運動という痩せるエクササイズを紹介する。これは簡単で一定のリズムで台の上に上ったり下りたりするものだ。このエクササイズは上がる足と下がる足を左右交互にすることが重要なポイントだ。このエクササイズは有酸素運動なので脂肪の燃焼もしてくれる。また足やおしりの筋肉を鍛えることもできるので、ダイエットには非常に効果がある。是非この運動を毎日の習慣にしてみよう。これらの３つのエクササイズはすべて自分の空いた時間に簡単にできるものなので日常生活に取り入れやすい。