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仕事柄いろんな人の体験や臨床を見聞きしているし、自分の身体でもスタッフの身体でもいろいろと試してきたから、よ〜く分かっているのです。
痩せるだけが目的なら、食事に気を付けるのが手っ取り早い方法です。
食事内容を変える、食べる時間・回数に気を付ける、間食を止める。＝確実に体重は落ちます。
けれども、よっぽど気をつけない限りにおいては、食事だけ変えても体重しか変わらない。＝キレイな身体は手に入らないのよぉぉ。
私が欲しいのは、メリハリのある引き締まった身体です。
と大きなことを書きましたが、今歯止めをかけとかないとヤバイだろぉ・・ってのが本音です。
どんどんタルタルしてくるのは嫌なのです。痩せててもぽっちゃりしてても、ハリのある肉質が素敵だと思うのです。
そのためには、どうしたって身体を動かすことが必須です。＆ここではサプリのバックアップも効果的です。
とりあえず目標を立てました。
1.食事内容に気をつける。＆夜10時以降の食事を止める。
2.軽い（軽〜い）運動を続ける（続けられる範囲で・・・弱気）。
3.美肌＆肌質改善サプリを取り入れる。
でもって、3ヵ月後には、割れる腹筋ではなく引き締まったお腹と、全体的に少し絞まった身体を手に入れる予定。
体重的には、今と同じか−1kgくらいでOKです。しかーし、軽い脂肪を減らして重い筋肉をつけて体重キープを考えると大変かもですなぁ。
もう一つ重要なのは、胸を減らさないこと！っす。
3日坊主様を尊敬するほど継続性のない私。いつも「今日から毎日運動するぞ！」と思っても2日と持ちません。（汗）
食事に関しては、誘惑に負けやすいですが、そこそこ意思は固いほうです。
今回は目標達成できるように、毎回ブログのコメントの最後に、食事＆運動＆サプリ＆身体の変化について書いていこうと思います。
さて、怠慢管理人がどこまで頑張れることやら。
＜本日よりスタート＞
体重：46kg
運動：腹筋 20回（久しぶりに腹筋をすると10回もキツクなっていた！）
スクワット 20回
腕立て伏せ 5回（しかできなかった・・・）
全身運動 少々
食事：朝食：ネオバターロール1個＆コーヒー牛乳
昼食：ごま坦々麺＆小龍包（今日はレディースDAYで映画「最後の恋の始め方」を観に行ってきたのだぁ。わーい。）
夕食：ご飯＆筑前煮＆肉じゃが＆豆腐ハンバーグ＆エビグラタン
夜食：菓子パン＆コーヒー（早速やっちまったよ・・・間食しかも夜食）
サプリ：コラティーン2錠
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