私が最近やっている健康法の一つに（肛門運動）

　肛門を意識して締めること

　方法としては、寝るか又は座て意識して、肛門を

　締め・緩める動作を交互に行う

　回数はこだわらず、気がついた時に行なうので

　長続きする

　尿もれ、便もれ、痔、の予防に目的です

　特に女性の人は筋肉の構造上膣の運動にも良いです。