私の健康法（便秘）

　　私は時々上向きに寝て、腹部（小腸、大腸）

　　をへそを中心に

　　１）のの字（右回転）を描く様に摩ります

　　　　４回ぐらい

　　２）上から（真ん中より外側から右手４指で右方向に波が押し寄せる

　　　ように右大きく寄せます

　　　今度は波が引くように手のひらの根本（手根部）

　　　波が引くように押します

　　　これを上腹部から下腹部と移動させていきます
　　
　　　３〜４回

　３）左下骨盤（先端の上のあたり）を４指の先端

　　　で押していくとコロコロ硬い（便塊）に触れます

　　　これが便です

　　　便秘のひとは軽く押すのもいいと思います