以前に呼吸について投稿しましたが

　特に高齢者の呼吸法について

　気を付けなければならないのは

　ほとんどの高齢者は前かがみなの呼吸なので

　酸素（肺活量）がじゅうぶんに行き届いていせん

　これでは、良くありません

　そこで、お年寄りにお勧めしたいのが、上向きに

　寝て（転倒しない為にも）大きく息を吸いながら手を頭の方に上げる

　吐く時はゆっくり吐きながら手を元に戻す方法で、朝、昼、夜の

３回に分けて１回３〜６回ぐらい人によっては体調を考えて自分

に合った回数を行うと良いと思います

　健康な人は普通にやつて頂いて結構です

　注意事項は

　毎日やろうと思うとなかなか継続できませんので

　楽しんやつてください。