私の健康法（階段で・・・）

　　私がやっているのは階段の登り降りです

　　最初のきっかけは下腿のふくらはぎ（下腿三頭筋）

　　が弱くなってきたからです

　　下肢の静脈血、リンパの流れを良くします

　　最近は今流行のインターバル歩行階段で取り入れ

　　います

　　高齢者で血圧高い方、心臓の悪い方にはオススメできません

　　自分の年令、体力に合わせて行ってください。

　　下腿三頭筋とは（腓腹筋、ヒラメ筋）