私の健康法（見せかけ自転車コギ）

　寝たまま足を上げて自転車をこぐ動作を

　行っています　

　足に負担かけれない、立って歩けない

　足がむくむ、筋力付けたい、つまずき防止

　などに効果が有ります

　足の大腿四頭筋、大腿二頭筋、大殿筋、中臀筋・・など

　筋力のパワーアツプ

　 健康な人でも最初はきついので、自分の体力に

　合わせてまた

　高齢者の方は、無理しないように少しずつ

　楽しみながらやりましよう。