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  私の健康法(骨と血液)

 私達の血液は大切な一部、骨の内部骨髄(造血幹細胞)

 で作られます

 そこで、年を取っても血液を造くてもらためには

 骨と周りの筋肉を丈夫にしなければなりません

 そのためには、

 運動、食事(カルシュウムを含む食品)

 ビタミンD(日光に数分当たる)

 閉経後の人はホルモン(イソフラボンに近い大豆製品)

 を取ること

 (注意点)
 
 特にお年寄りの方は

 骨粗鬆症、転倒による骨折(寝たきり)

 しないように気をつけましよう

 

 

 
2017 11/23 22:02:07 | | Comment(0)
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