ニキビケアを考えるとき、夜寝ている状況でのケアはあまり思いつきませんね。

ニキビが気になる人は肌を清潔に保つようお手入れをしているでしょう。


でも、睡眠中にもニキビを悪化させる原因というのがあるのです。


ニキビケアとして、肌に直接触れるものは清潔にしておく必要があります。

寝ている間、肌に触れる可能性があるものは布団やパジャマです。

中でも枕は顔が一番触れるもので、顔ニキビの原因になります。


自分が思っている以上に枕は雑菌が多く繁殖しています。

つまりニキビが気になるのであれば、枕カバーは毎日取り替えるなど、清潔なものを使用しなければなりません。

もちろん、枕カバーだけではなく、布団やパジャマなども清潔にしておく必要があります。

ビタミンＣがニキビのケアに効果的なのをご存知ですか？

皮膚の過剰な皮脂分泌を抑えたり、角栓を和らげる効果がビタミンＣにはあるのです。

また抗炎症効果もあり、その意味でもニキビケアの肌には不可欠なものと考えることが出来ます。

充分な摂取で、皮膚の真皮までビタミンＣが到達する事でコラーゲンの生成も促進され、お肌のターンオーバーを行うための栄養分を作ってくれます。

言い換えれば、ビタミンＣを真皮までしっかり届ける事ができれば、肌の内側からニキビケアをしていることになるのです。


皮膚からのビタミンＣの摂取の仕方としては化粧水が一般的ですね。

裏面の成分表示を確認しながら、水溶性のビタミンＣ誘導体が入っている化粧水を選びましょう。

化粧水の場合、角栓や皮脂の分泌に対する作用は得られますが、真皮までの浸透は難しいと言われています

ご飯・麺類・パンなどの炭水化物の取りすぎも、意外にニキビと無関係ではありません。

胃の中に入った炭水化物は、消化の過程で
・炭水化物→糖分→脂肪
に変化していきます。

結果として、にきびを作ってしまう原因のひとつになってしまうのです。

ダイエットなど炭水化物を抜くとやせると言われる所以は、この辺りにあります。

炭水化物は毎日に誰もが様々なかたちで最も摂取し易いものですよね。

でも取りすぎは、ニキビをできやすく、また治りづらくする体にしてしまいます。

ニキビにも悪いのであれば、炭水化物の摂取をやめようと考える人もいるかもしれません。

ですが、炭水化物は体に必要なエネルギー源として、また脳に必要な栄養供給源でもあります。

ですから食べないとまた別の体調に危険を及ぼします。

ある程度、食べなければ脳の働きが鈍くなり、やるき・集中力も停滞させてしまいます。

要は、炭水化物がニキビの原因になる理由は過剰摂取であるという事を理解すべきです。

ニキビケアと食生活の関連性でよく言われるのが、油っぽい食事の採りすぎです。


理由は単純。

油っぽい食事を食べ過ぎると皮脂分泌が活発になり、毛穴が広がってしまうからです。

油っぽい食事を毎日していると、自分でも肌がベタベタした感じになってきたなんていう経験はありませんか？

それは毛穴が広がり汚れも溜まってきてしまった状態です。

特に揚げ物などの油分摂取は、出来るだけ避けた方がニキビケアを考えるには良いと考えられています。

他には、スナック菓子・ナッツ類も大量の油脂分を含んでいますね。

同様に、皮脂分泌の原因になります。

意外なところでは、牛乳も取りすで皮脂が分泌されやすくなります。

牛乳は多くの栄養素を含んでいるので飲む方も多いし、健康効果も期待できますが、脂分を含んでいるので過剰な摂取はやめましょう。

ニキビのできる原因はアクネ菌です。

そもそもアクネ菌とは、病原菌ではなく誰の顔にでもいる常在菌なのです。

ニキビケアに対してこのアクネ菌を無くさなければならないと勘違いしている人も多いのではないでしょうか。

ニキビがない人でも、顔にはアクネ菌がいるのです。アクネ菌がいるからニキビができるわけではありません。