二の腕を鍛ゆっ時の大切な要点とペットボトルのトレーニング。
意識してトレーニングしもんそ。

1.絶対に軽い重量から始め、徐々に重い重量にすう。
2.ひじの位置を固定して動かさない。
3.二の腕の力の入り具合を感じてトレーニングすう。
4.慣れてきたら腕をでくうだけ伸ばすと効果が大きい。
5.筋肉をつくうにな持ち上げの時に息を吐くと良か。
6.反対に下ろすときに息を吸う。