どこでもいつでも気付いた時に出来るヨガをご紹介してみたいと思います。「ながら」と言うのは何かしながら出来ちゃう優れ物で、難しい事は無く、普段の生活の中で簡単に出来ますので是非取り入れてみて下さい。

【朝晩の歯磨き時】 歯を磨いている時に出来ちゃう「ながらヨガ」です。
１．歯ブラシを持っていない手を水平に前に向かって伸ばします。
２．足元は爪先立ちになり、踵を出来るだけ高く上げます。
３．スクワットの要領で出来るだけ上半身を真っ直ぐに保ちながら腰を出来るだけ深く落とします。上半身が前のめりにならないようにして下さい。
４．以上を数回繰り返します。

【テレビを見ている時１】
１．床に座った状態で両手を正面に伸ばします。
２．上半身を少し後ろに倒しながら足は真っ直ぐに伸ばして足を床から離します。
３．以上が船のポーズになりますので、出来るだけ長くキープ出来る様になりましょう。

【テレビを見ている時２】
１．床に座り足の裏と裏を合わせる様にして座ります。 ２．その状態で膝を上下に揺らして股関節を和らげていきます。
３．体前屈の様に身体を前に倒していきます。この時手を床に這う様な感じでいくと良いと思います。
４．以上の姿勢をキープ出来るだけキープする様にしましょう。

どうでしょう？どれも家に居ながらにして簡単に出来る「ながらヨガ」です。体が軟らかくなると痩せやすくもなると思いますので、ダイエットの下準備としてやってみて下さい。
















今日のおすすめ気になる更新ブログたち なくしたものがみつ かるおまじない 着物の小紋を通販 着物の小物の合わせ方 ちょっぴり楽しげ？イチオシピックアップ 京都で着物の体験 着物の着付けサービス 着物の買取の相場 独断と偏見でイチオシのキーワードとグッズ 着物の手入れ 着物のはぎれ 着物の帯の結び方 前結び ハナエモリの訪問着

追伸

今年はみかんをたくさん食べました。１日に５〜６個ペースで。 １２月ごろはみずみずしかったのですがだいぶしわくちゃになってきました。

一人でカラオケって行った事ありますか？何となく寂しいなぁって感じたり、歌って選んで飲んで歌っての繰り返しで忙しいなぁって思ったりしますよね。

確かに一人でカラオケに行くのって寂しいし忙しいとは思いますが、この時ぞとばかりに自分が歌いたい歌を歌いたいように歌えるので良い練習になると思います。 この歌を歌いたいけど、自信が無い。

今度皆でカラオケに行くからそれまでに歌えるようにしておきたいなと言う時なんか良いですし、ストレス発散で大声出せるから行くと言うのも有りだと思います。

一人で思いっきり練習出来るのですから、カラオケが上達するのも早いかもしれませんね。 ちょっと変わった一人カラオケとしては、インターネットでカラオケが出来る事です。

知っていましたか？インターネットを使って曲を配信して貰い再生すると言ったサービスなのですが、「Ｑカラ」や「カラオケパーク」など探してみるとインターネットサイトも色々あります。もちろん有料制ですので、色々なサイトを比較して料金やサービス内容を見て決めてみるのも良いと思います。

利点としてはわざわざカラオケボックスに行かなくても歌を練習する事が出来ると言う事。一人でカラオケルームに行って寂しい想いをしなくて済むと言う事。等が挙げられます。

この様に一人でカラオケをするのって練習には本当に持って来いの物だと思いますし、自分の好きな様に歌う事が出来るのできっと上達も早いと思いますよ。

















今日のおすすめ気になる更新ブログたち バレンタイン 恋のお まじない 恋愛運 新宿の母 風水インテリア 李 家幽竹 子供部屋 風水 ちょっぴり楽しげ？イチオシピックアップ 風水 玄関マット 風水 間取り 縁起財布 独断と偏見でイチオシのキーワードとグッズ 復縁の方法 元彼と復縁 子授け神社

追伸

雪が降るとか降らないとか。こどもたちは楽しみに雪をまってい ますが、大人は雪が降ると大変です。とくにうちは山間なので・・