熟睡するには

就寝の２時間前に３０分間、４０度の湯に半身浴の形で

お風呂に入る。


　体が体温を下げようとする放熱作用が強い時ほど、

眠りは深くなる。体温を測ったところ、入浴で上がった

体温が急速に下がり、睡眠時も体温低下が通常より３時間ほ

ど長く続いていた。


冬眠の原理ですね。


よく寝るにはほかの方法としては

勉強しながら塾で眠る。

熟睡？

お体を大切に。