私の健康法（肛門の運動）

　私はときどき肛門を締める運動をしています

　（理由）

　　　年を取ってからの排泄（便・尿失禁）を

　　　コントロールする為と

　　　肛門の周りの血行をよくする為に

　　　そして、約６ヶ月に１回鏡で見てます

　　　痔のある方

　　　特に女性の方にお勧めします（尿漏れ）

　　　外肛門括約筋（骨盤底筋含む）を鍛えましょう