バストアップというのは女性にとってはとても興味がある話題だと思います。

バストアップするには、ビタミンやミネラルがとても重要だということを知っていましたか？バストアップするために、サプリメントなどを摂取する人が多いですが、このサプリメントにはビタミンやミネラルが含まれていることが多いです。しかし出来ることならば食事からこれらの微量栄養素を取得するのがいいのではないかと思います。

バストアップする方法としては、さまざまな方法があります。例えば胸を大きくするための体操、サプリメント、マッサージなどです。これらももちろん効果があるのですが、一番大事なのはやっぱり綺麗な胸を作るための元となる食事ではないでしょうか。食事からは栄養を取得することが出来ます。効果がありそうな食材を取ることからはじめてみるのもいいと思いますよ。 下記に、バストアップに効果があるといわれている食材をいくつか挙げてみましたので参考にしてみてください。

かぼちゃなどの緑黄色野菜ですが、美容には欠かせないβーカロチンが含まれていたり、食物繊維が豊富に含まれたりしています。この栄養素を美しいバストを作るためにぜひ利用してください。

次に柑橘類、緑茶、にんじんなどもバストアップに効果があります。どれも私達の食生活に取り入れやすい食材ばかりだと思います。またサプリメントなども手軽に摂取しやすいと思います。ぜひ摂取してみてはいかがでしょうか。




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マタニティの方にとって必要な赤血球を作るには鉄分だけじゃなく、良質なタンパク質も必要なのです。 更に小腸で鉄分の吸収を良くする為に

、良質なビタミンCとタンパク質が必要です。 貧血だからと言って、鉄分を摂取する為にレバーを沢山食べてもあまり効率良く吸収されないのです。


レバーのみの１種類にかたよらずに他の鉄分を含んでいる食材を組み合わせて取り入れましょう。 ひじきや青菜に赤身の魚や肉、豆腐、牛乳などの良質なたんぱく質を含む食品を一緒に食べると鉄分の吸収が良くなって効率良く赤血球になります。 医師からのアドバイス マタニティになると貧血になりやすくなります。 特にマタニティの中期位になると血液の量が増えて、赤ちゃんの為の血液も作らないといけない為、更に貧血になりやすくなってしまいます。


マタニティの貧血は、鉄が不足する事で起こる「鉄欠乏性貧血」です。 悪化させない為に鉄分を多く含んでいる食品をとって、食生活による改善をしましょう。 1日の鉄の必要量は、18歳から69歳の女性で18.5mgです。 春菊、ブロッコリー、ほうれん草、豆類、イチゴ、アボカドなどに含まれています。 ビタミンにはＡ、Ｂ、Ｃなど沢山の種類があります。 ビタミンはカルシウムやタンパク質、鉄などの栄養素が円滑に吸収され、体内で働くためのサポートをします。 特に注目して貰いたいのが、ビタミンＢ群の葉酸です。 赤ちゃんの脳や神経の発達に必須の栄養素で、妊娠に至る数ヶ月前から妊娠初期に積極的にとることが大切です。



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今日はお天気がすっきりしなくて、洗濯物が乾きにくいよね。

天気予報をきいてみたら


上空に寒気を伴った低気圧が日本海を東へ進んでいるそう。

だから日本海側では午後は雨の所が多く、夜は所々で激しい雷雨となるそうです。

太平洋側もすっきりしない天気で、日中は日の差す時間もあるのだとか。

沖縄だけははスッキリと晴れのお天気とうらやましい限りです。

こっちは肌寒いね。










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もうじき29日からオータムジャンボ宝くじが発売になるそうです。

ニュースで知ったんですけど

日本スポーツ振興センターによれば
第３６０回スポーツ振興くじ（サッカーくじ、愛称ｔｏｔｏ）のＢＩＧ（ビッグ）で、
１等当せん金６億円が１口出たそうですね。

ちなみに

１等が出たのは１０回連続で通算２９回目、計４７口目。次回繰越金は４２億６１７万２４４０円。

トトの話ですけどすごいですね。

6億円か〜。。

近くのショッピングセンターのトト売り場で6億円が2回で照るんですよ〜。

すごくない？








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今日はお天気が余りよくありません。

台風がきてっる影響でしょうね。

気象庁の天気予報によれば

台風13号は18日午前、屋久島の西南西の海上を東北東へ進み
今後もやや発達しながら北東に進むことが予想されるそうです。

18日夜から19日明け方にかけて九州南部に最も近づく見込みで、
その後は勢力を弱めながら西日本の南岸付近を進む見込み。

なんだそうです。

動きも遅いみたいだから気をつけないとね。。


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体の外側の筋肉でなく
内側のインナーマッスルとよばれる体幹の筋肉が注目されています。

この筋肉が体を支えているため

ここが弱ると体型・姿勢が崩れてしまうのだとか。

アシックスから大腰筋強化スパッツとか
肩バランスアップアンダーシャツとか

インナーマッスル系のグッズがでてますね。




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どんなに姿勢をよくしようとおもっても
骨盤から歪んでいると

正しい姿勢にならないんですよね。

背筋をのばしてもおなかがポッコリでてしまったり。

骨盤の歪みで崩れた体のバランスを
ほかの場所で補おうとするからもう
ぐちゃぐちゃに。

やっぱ大切だわ。

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ヨガは、非常に骨盤矯正に効果的な方法で、瞑想や呼吸法と非常に深い関係があります。
ヨガダイエットは、体重を減らすだけではなくて、体の調子を整えたり、精神的に安定させたりする効果があります。
また、日常では使わない筋肉を動かすことで、新陳代謝を活発に促します。
一つ一つの動作はとてもゆっくりですが、ちゃんとしたやり方で行えば、汗が出るほど筋肉を使っています。

体を少し動かすことで、新陳代謝が向上し、内臓の機能が活発になります。
それにより、ストレスは解消しますし、骨盤の歪みを矯正することで疲労を回復します。
また、自律神経を正常化することができるので、やせやすくて太りにくい体になるのです。
さらに、ヨガは柔軟性を養うことにも役立つので、体が硬い人に起こりやすい血行障害も改善されるそうです。
その上、運動が苦手で、なかなかやせない人にとっては、ヨガダイエットは特に効果があるそうです。