出産したばかりのお母さんにとって、体重が減らないことで悩んでいる人も少なくないでしょう。
減量できない原因はいくつか考えられますが、大きな原因のひとつに、出産後は身体が変化しやすいことだと思います。


しかし、太りやすい体質が原因ではないとすれば、不規則な食事の時間が原因とも考えられます。
育児が大変で、しっかり食事の時間が取れず、間食やつまみ食いばかりの生活をしていませんか？
それは結局、普通より多く食べることになってしまうのです。


大切なのは、産後も３食きっちりと適量を食べることです。
また、子どもと一緒になって、お菓子などを間食しないことです。
そのことがどれだけ守れるか、ということになるでしょう。
食べていないのに太ってしまう、なんてことは絶対にあり得ないのです。


また、授乳中は体重が増えることがありますから、その場合は１年ぐらいで元に戻すのがベストでしょう。
しかし、体重を急に減らすことは、絶対にやめておきましょう。


食べる量を急激に減らせば、必ずホルモンバランスが崩れてしまいます。
なるべく早く体重を減らしたいのなら、食べる量は変えずに、運動をたくさんするようしましょう。
脂肪を燃焼させることで、体重を減らすしか方法はないのです。


ダイエットするのに、もっとも効果的といわれているのが有酸素運動です。
たとえば、ジョギングやウォーキング、水泳などが有酸素運動です。
この中で、日常生活において簡単にできるのは、ウォーキングになるでしょう。


ウォーキングのコツは、早足で20分以上歩くことです。
のんびり歩いても脂肪は燃焼しませんし、20分以上続けなければ効果は出ないのです。
「体重を減らすぞ！」と意欲が出たら、時間を見つけて、まずウォーキングをやってみてください。