昨今では、大人の病気と考えられていた慢性病が、小学生のうちから多くみられるようになりました。
１９８０〜２００５年の２５年間で、子供の肥満人口が、約２倍に増えたというデータもあります。


肉料理や脂っこい料理、インスタントラーメン、ファーストフード、糖分の多いお菓子や清涼飲料水などの過剰な摂取が原因となっています。
また、朝食を食べなかったり、運動不足による子供の肥満につながるのです。


近頃、世の中には、ダイエット器具やダイエット食品が数多く出回っています。
そんな中で、特に女の子の間違ったダイエットによって、成長を損なう危険性が問題になっています。
肥満体質というものは、決して生まれつきのものではありまん。
間違った食生活が原因なのです。


子供のダイエットには、成長に必要な栄養素を充分に満たすことが大切なのです。
小学校高学年の女の子が、ダイエットに挑戦しようとした場合、とくに気をつけて摂りたいおもな１日の栄養素は、
エネルギーが１５００〜１７５０cal、タンパク質は７０ｇ、ビタミンＡは１８００IU、ビタミンＢは1.1ｍｇ、ビタミンＢ２は1.1ｍｇ、カルシウムは７００ｍｇ、鉄は１２ｍｇを必要とします。


世界保健機関は、肥満症などを防ぐために、砂糖や脂質、塩の摂取制限を示しています。
それによると、砂糖添加物は１日あたりの摂取量の１０％未満です。
脂質は１５〜３０％で、食塩は１日５ｇ未満となっているので守りましょう。


繰り返し忠告しますが、子供のダイエットとは、成長に必要な栄養素はきちんと摂ることです。
そして、なるだけ朝食を抜いてはいけません。
また、身体を動かす事を心がけましょう。

それは、なかなか簡単なことではないかもしれませんが、大人に比べ子供の方が結果が出やすいものです。
また、子供の場合、短期間で効果が現れるので、ダイエットで少しずつ体重が減ることが楽しくなると思いますよ。