二の腕を鍛ゆっと言うより細くしたか人の方が多いなあ？
二の腕は筋肉がついとる内側はよかのじぁんどん、裏側がプルプルしとおのが半袖などを着るといけんしても気にないもすよね。

開放的な春や夏は腕を露出すう機会がずんばい、冬場はあまり気にならなくても、鏡を見るとえっこげんに？って思う方もいらっしゃるのほいならなかでしょうか？

二の腕は筋肉を鍛えていくこっで、細く引き締むうこたあ可能なんでしょうが、大半の方は筋肉トレーニングが続かず腕立て伏せやダンブル体操なんてなかなか続かず断念してしまおいもすね。

最近流行しとおビリーザブートキャンプにある、腕回しが効率的に二の腕を鍛え、細くすう効果があいもす。
ビリーザブートキャンプ自体はエクセサイズの時間も長く、いきなりやり始むうと結構ハードなもですから、なかなか続かんかもしれません。
そいどんこん腕回しを毎日繰り返す事が大切で、引き締まってくる効果があいもす。

別のトレーニングでは簡単な方法だと縄跳びなんていけんんそかい。
二の腕を使うトレーニングなら何でん良かのじぁんどん、両手同時ほいならんと意味があいもはんもんね。
そう考ゆっと意識して運動すうと色々あっとでしょうが、ゴルフの打ちっぱなしなんかも効果があるんそ。
ストレス解消いもないもすし一石二鳥なのかも？

美容外科ちゅう選択肢もあいもすが、お金もかかるし殆どの方は抵抗があるんそ。
ただ本気で細くしたかであれば自分に合った続けられるトレーニングを是非探してみてしてたもんせ。