トコフェノールというのは、天然ビタミンEのことです。
ビタミンEは、人間の体を作っているたくさんの細胞の中の細胞膜に働きかけ、老化を防止する働きがあります。
また、ビタミンEは、血液をさらさらにする効果もあります。
若さをいつまでも維持していくには、ビタミンEは欠かせないと言えます。
ただし、ビタミンEには、合成ビタミンEと天然ビタミンEがあります。
もちろん、天然ビタミンEの方が、効果は大きいに違いありません。
細胞膜は、レシチンによって作られています。
ビタミンEはこのレシチンの酸化を防止するため細胞膜を守ります。
一般の食生活で摂取できるビタミンEは、平均して６ミリグラムほどで、これは老化防止のための十分な量ではありません。
ビタミンEを含む食品には

DHAは、ドコサヘキサエン酸を省略したものです。
不飽和脂肪酸の一つで、魚油にたくさん含まれています。
このDHAを摂取することで、頭が良くなったり健康になったりするといわれています。
この他、動物の体内でαリノレン酸からDHAを作ることもできますが、ここから作られるDHAはほんのわずかだといわれています。
DHAの効果は、

鉄は、女性に不足しがちな栄養素だと言えます。
女性は月経などのため
鉄分を多く摂取しないと貧血を引き起こします。

鉄は血液成分である
赤血球やヘモグロビンなどを
維持していくために役立っているので、
もし鉄が不足すると貧血になってしまうのです。

特にヘモグロビンは酸素を運搬していくものですが、
鉄イオンを利用しています。

貧血というのは
血液中のヘモグロビンが減ってしまうことを言います。

貧血の７０％は、
鉄欠乏生貧血と呼ばれるものです。

テアニンというのはお茶に含まれるアミノ酸の一つで
グルタミン酸を誘導するものです。

テアニンは、キャンディーやガム、ゼリーやアイスクリームやヨーグルトに入っています。

その効果は、
「精神的にリラックスできること」
で、しだいに多くの人の注目を浴びています。

テアニンは緑茶の旨み成分です。
そして、これは乾燥したお茶の葉に
ほんの少ししか含まれていません。

この緑茶も
高級な緑茶ほどたくさんのテアニンが含まれている
といわれています。

もともとテアニンは玉露に含まれていて、
食品添加物になりました。

朝鮮ニンジンというのは、
北朝鮮のケソンという場所で生産されたものを言います。
日本ではこの朝鮮ニンジンのことを
高麗人参
とも呼びます。

ケソンで生産された朝鮮ニンジンの根の部分は、水参と呼ばれていて水分が豊富に含まれています。

この水参の皮を剥いて干して乾かしたものが白参です。

よく朝鮮ニンジンのパッケージには
この白参の絵が描かれていたりします。

水参を蒸して乾燥させると、赤い色になります。
これが紅参とよばれるものです。

そして、もう一つ、

タウリンという言葉は、
栄養ドリンクのCMで耳にするようになりました。

タウリンは、アミノエスチルスルホンサンと言って、
胆のうに入っている胆汁の主な成分です。
これは、カルボキシル基をもっていないので
アミノ酸とは違い複雑な構造をしています。

タウリンには、
消化を助けたり、
神経伝達物質であったりします。

主にタウリンが良く含まれている食品は、
タコやイカ、魚貝類です。

スルメの表面に白い粉が付いているのを良く見かけますが、
あの粉に多くのタウリンが含まれています。

そして、タウリンを摂取する方法としては、
リゲイン、リポビタンD、チオビタドリンクなどの栄養ドリンクがあります。

最近では、タウリンの効用が一般に見直され、
タウリンを多く含む健康食品屋サプリメントも
発売されています。

カキにもたくさんタウリンが含まれているので、
カキ肉エキスなどでタウリンを摂取できます。

タウリンは、特に肝臓を守るためのものです。
体がむくんだり、
息切れがしたり、
この他血糖値が高い人にお勧めです。

タウリンが肝機能を高める働きには、

たんぱく質は、アミノ酸が２０種類ほど集まった分子で、そのアミノ酸の組み合わせ方によって、いろいろなたんぱく質ができます。そして、たんぱく質は卵や肉類に含まれていますが、最も吸収率がいいとされているのが、