動脈硬化とならないために注意しなければならない
数値の１つとして、血糖値があります。

血糖値を下げるためには、食生活の改善が必要です。
キーとなる食材を毎日の献立の中に取り入れることで、
手軽に血糖値の上昇を防ぐことができます。

【食物繊維】
糖質が吸収されるのを抑えます。
水溶性食物繊維の方が効果が高いです。
※　海藻類、きのこ、根菜、こんにゃくなど

中でも寒天は、カロリーゼロなのに食べると
満腹感も得られ、オススメです。

【クエン酸】
血液中にある糖分の燃焼を促します。
※トマトなど

これらの食品を大量にとれば、すぐ血糖値が下がる、
ということはありません。

適正な血糖値を得るためには、
何よりもバランスのとれた食事が肝心。
また、効果的に運動したりすることも必要です。