二の腕を細くすうトレーニングをする場合、器具など準備が必要にないもすよね。
結構高価なわりに続けられなかった?など後悔すう人も少なくんと考えもす。
ここでは案外安く手に入り、場所もそげんに取らずトレーニングでくうバランスボールについて紹介したかと考えもす。

まじ、バランスボールの前半分に座りもす。
両手をバランスボールのおしりの後ろあたりに添えて安定させもす。ちっと後傾気味に体重をかけもす。

足は床につけたままの体制で、ひじを曲げて、ちっとずつ後ろに体重をかけていきもす。
出来るだけひじが横に開かんごっ気をつけていっもそか。
ここまでん動作で大きく息を吸い込んで、今度はひじを伸ばしながら息を吐いていきもす。
目標をもってトレーニングして頂きたいじぁんどん、最初は１０回程度で良かんそ。
毎日続ける事が一番大切ござんで。


ちっと慣れてきもしたや次のトレーニングもやってみてしてたもんせ。
こんトレーニングはダンベルの効果と同じ作用があり、皮下脂肪を落としていくのに最適ござんで。

立った状態で背中の後ろにバランスボールを持ちもす。
ちっとずつ息を吐きながら、バランスボールを上げていきもす。
持ち上がった状態から今度は息を吸いながらバランスボールを下ろしていっもそか。
同じく１０回程度のトレーニングで十分だと考えもす。

大切なのは無理をせずご自分のペースでトレーニングすう事と、やはり毎日続けてすると言うこっござんで。
二の腕が細くなったご自分を想像してトレーニングに励んでしてたもんせ。