忙しか方やずっと決まった運動をしておらん方、年齢とともに肩こりや背中のこりが出てきた方。
個人差はあいもすが筋肉の衰えは加齢と共に必ず進んできもす。
かといって毎日の中で決まった運動をすういもしごっや家事で忙しゅなかなか出来ませんよね。
ここではちっとでん手助けになる様な簡単ストレッチを紹介したかと考えもす。

背中の筋肉が衰えてくると、体全体の脂肪のたるみが増えてきたり、姿勢が前かがみや猫背になってきたりしもんで。
肩こりや首、背中のこりも殆どが運動不足による筋肉の衰えが原因でおこると言われておいもす。

「まだ大丈夫」と思っていた人も「ちっとヤバイかも」って思ったとしてもスポーツジムや整体に行くにな時間もお金も必要とないもんで。
行き始むう・・と言う行動がなかなか出来ませんね。

では家庭でん空いた時間でん出来そうな運動はいけなもんがあっとでしょう？
ダンベルやペットボトル、バランスボールなどを使った手軽な運動もあいもすが、何の道具も要らん背中、二の腕に効くストレッチを紹介しもんで。

好きな所、部屋で仰向けになり、ひじで体を持ち上げ様と力を入れて押してみてしてたもんせ。
寝る前でんよかで３分位、毎日する事で背中、二の腕の筋力低下を防ぐストレッチ運動ができもす。

毎日する事が大切ですで、出来るだけ習慣付けすう様頑張ってしてたもんせ。
もしきばりすぎて筋肉痛になる様であればそん日は休んで頂いて結構ござんで。筋肉痛はいっど筋肉が破壊され強くなろうと準備しとお症状ですで。