私の健康法（階段で・・・）

　　私がやっているのは階段の登り降りです

　　最初のきっかけは下腿のふくらはぎ（下腿三頭筋）

　　が弱くなってきたからです

　　下肢の静脈血、リンパの流れを良くします

　　最近は今流行のインターバル歩行階段で取り入れ

　　います

　　高齢者で血圧高い方、心臓の悪い方にはオススメできません

　　自分の年令、体力に合わせて行ってください。

　　下腿三頭筋とは（腓腹筋、ヒラメ筋）

　　

　　　 私の健康法　（目の運動）

　　　目に関わる神経（脳神経と筋肉）

　　　興味ある方は読んでください


　下直筋（動眼神経支配）・・・眼球を下に向ける

　上直筋（動眼神経支配）・・・眼球を上に向ける

　外側直筋（外転神経支配）・・眼球を外に向ける

　内側直筋（動眼神経支配）・・眼球を内側に向ける

　上斜筋　（滑車神経支配）・・眼球を内側に回転

　下斜筋　（動眼神経支配）・・眼球を外側に回転

　　　　　　以下　省略
　
　
　　なので上記の筋肉を強くしょうと思った

　　訳です



　

　　　 私の健康法（目の運動）

　　たまたま以前にやつていた事を思い出して

　　実行してます

　　それもまだ１ヶ月になるかならないかです

　　□　目の筋肉の動かし方は

　　　　両目を（右左回転）・・・数回

　　　　真上方向に（両目）・・・５秒

　　　　左方向に（両目）　・・・５秒

　　　　右方向に（両目）　・・・５秒

　　　　左右斜め下方に（両目）・・５秒ずっ
　　　
　　　　左右斜め上方に（両目）・・５秒ずっ

　　　これを数回繰り返す

　　　１日数回時間も数分で気が向いたとき出来

　　　るのでおすすめです

　　　きっかけは、視力が落ちてきたので目を

　　　回転してみたら、ぎこちないこれは目の

　　　筋肉が相当衰えている事を実感したからです。




　　　　　

　　　　　　　　

　　　　

　

　　　 私からの提案（学校で・・・）

　
　　早い時期から病気（例、糖尿病、高血圧・・・

　　介護）など　小・中・高校で分り安く教えると

　　良いと思います

　　何事も早い内から教えるのが一番です。

２０２５年には

　５人に１人が７５歳以上の
　
　超高齢者社会がやって来る

　私がお年寄りによく問いかける言葉が”楽しみ

　はなんですか”です

　楽しみなんか何にもないただ食って寝る

　だけだと返事が返つてくる

　目的も生きがいもなく寂しい人生が待ち構えて

　います

　年を取ったら楽になるはずが苦しくなるおかしな

　社会現象だ。

　

　　　 私は思う（東京都都知事）

　　　小池百合子さんが新都知事になられて

　　　良かったと思います

　　　考え方によっては女性で良かったと思う

　　　これが男性だつたら築地移転は、なあなで終わ

　　　っていたのかわかりません

　　　たんに、女性ではなく小池さんの場合は

　　　色々なキャリアがあって頭脳名でだと

　　　ゆ事です。　

　　古い記憶がよみがえる（姓名判断で）

　名前の画数から運勢を占なう姓名判断です

　パソコンのソフトで占らなったら先行き

　寂しい（孤独な）生活をおくるでしょう

　ですって

　診断結果を四人の人に見せたら、全員に笑

　らわれた事がありました　(笑)

　時よりあの時の光景が浮かんできます

　当たっていると思う

　運命のいたずら（小林麻央さん）

人間の運命は本当にわからないもの

です

私が思うには、麻央さんはあらゆる面で

す晴らしい人だと思う

早く元気になつて、ほしいとただただ願うだけ

です。

　これはまずい（北朝鮮の核実験）

　北朝鮮の地下核実験で隣国、中国、韓国

　あげくの果て日本まで影響があるかもしれません

　地下実験なので、当然深部の地層、断層にも

　悪影響を与えると思います

　これでは地震を誘発しかねません

　又、放射能汚染で住めなくなるのでは

　早くて辞めて欲しい。

　

　
　 突然の出来事（圧拍骨折）

　高齢齢者のおばさん（推定８０代）と立ち話

　の中でおばさんは二年前に圧迫骨折した

　そうです

　ちょっと物を取ろうと前に手をのばした途端

　急に腰の当たりに激痛が急いで病院に行って検査

　したら圧迫骨折の診断、入院して治療したとか

　（特長）

　　　　高齢者（特に女性に多い）

　　　　骨がもろくなる（骨粗鬆症も）

　　　　激痛（人によっては）

　　　　坐骨神経痛なども

　　　　



　

　高齢齢者のおばさん（推定８０代）と立ち話

　の中でおばさんは二年前に圧迫骨折した

　そうです

　ちょっと物を取ろうと前に手をのばした途端

　急に腰の当たりに激痛が急いで病院に行って検査

　したら圧迫骨折の診断、入院して治療したとか

　（特長）

　　　　高齢者（特に女性に多い）

　　　　骨がもろくなる（骨粗鬆症も）

　　　　激痛（人によっては）

　　　　坐骨神経痛なども