練習の後半約１５分間だけでしたがみんな速攻ヨロヨロになってしまいました。 忘れないように、又、これを見ている“選手達”が挑戦できるように内容を書いておきます。（ミルキーさんの選手達なら朝飯前でしょう）

クランチ（膝を立てた腹筋）　　　　２０X３セット
バック・エクステンション（背筋）　２０X２セット
フット・ツイスト（腹斜筋）　　　　１０往復
バーピー・ジャンプ　　　　　　　　約４分
ジャンピング・ランジ　　　　　　　約２分
腿上げジャンプ（両膝を胸に付ける）約２分

少ないねぇ。でもほぼインターバルなしだったので明日はあちこち筋肉痛を感じるメンバーがいるかも？ この程度で明日太ももが痛くなるのはかなり問題あり。あやの、がんばるぞ！根本的にトレーニングが足りないのは前から分かっている事。でも大会が近づくとどうしても通しメインにせざるを得ない厳しい現実。。。上半身と下半身に分けて（分割法）交互に毎回１５分間鍛えるのも一つの案だが。。。

とりあえず次回のトレーニング・メニューは筋持久力と瞬発力を上げるべく、タイガー・スクワット（AO)、ドラゴン・ランジ（AO)、鬼の背筋、悪魔の腹筋という事でお楽しみに！ 余談ですがAOとはamipapa original という意味です。（笑）