だんだん寒くなってくるこの時期、メンバーのみんなは練習の前後にしっかりウォーミングアップとクールダウンをしてるかな？今アミは太ももの筋肉疲労により（使いすぎ）骨盤が少し前方に傾き、股関節に痛みを感じてます。二日間連続でたける先生に診てもらったので今日は軽く練習できたけど気温が下がり始めるこの時期はみんなもしっかり意識してウォーミングアップとクールダウンをやって下さい。

特に寒い体育館ではいきなり寝そべってストレッチをやらないように。冷えた体では筋肉や間接は伸びません。必ず少し走ったり縄跳びをして体を温めてからストレッチをして下さい。

練習後のクールダウンは時間を掛けて全身の筋肉、関節をしっかりのばして下さい。入浴後の軽いストレッチもお勧めです。自分の体は誰よりも自分が一番気をつけてお手入れをしながら練習しましょう。