Y'sの皆様、沢山のコメントありがとうございます。昨日も書きましたがお礼を言うのはこちらの方です。そして雪道含む日帰り往復ドライブと子ども達の記録を残す為に撮影までして下さったTさん、本当にお疲れさまでした。ビデオには柔軟のシーンでちょっと品のないうちのメンバー達の叫び声が入っていると思いますが実はあれ、いつもやっている柔軟の超コンパクト・バージョンなのです。時間が足りない事とY'sさんの選手達の前でうちの子達を豪快に泣かせるのはいかがなものかと...まだまだ修行が足りないワタクシはちょっと甘かったです...（反省）。ちなみにトレーニングも...甘かった(笑）。昨日やった物は通常すべて20回×3セット+腹筋、背筋も入れます。ポイントは正しい姿勢をキープする事とすべて「早いテンポでやる事」。ゆ〜っくりダラダラやると足が太くなっちゃいます。

昨日のメニューだけで筋肉痛になった選手は週3回ぐらいのペースでやった方がいいと思います。最初は10回×2セットで十分。やらないよりは全然いいです。すぐに慣れて楽に出来るようになりますが、全国大会も控えているのでそれまでは回数とセット数を増やさないようにしましょう！