私が愛用しているメーカーのＨＰです。ＣＯは勿論、高学年以上のメンバー達はこのサイトを隅々まで読む事をお勧めします。栄養やトレーニングについて非常に分かりやすく書いてあり、スポーツをする為にも、今後の為にもお勧めです。

そして柔軟と言えば新体操、新体操と言えばロシア。いったいどんな事をしているのか？興味深い動画集をかぼくらＣにＵＰしましたのでご覧下さい。

今年から私がＣＯメンバーに対して個人的にも掲げているテーマが「強化＋柔軟」です。昨年末からの練習を観ているとみんな演技がそこそこ安定してきた。勿論それぞれ細かな課題はあるものの、現時点で“間に合わないかも？”という危機感を感じさせるメンバーはいないでしょう。（油断は禁物）

純粋にチャレンジする者、全てをかけて勝ちに行く者と全員が同じ目標を立てている訳ではないと思いますが、ＣＯ全員に言える事はトレーニングによるボディーの「強化」と「柔軟性」をより高めていく事が必要だと言う事。この一見相反する二つのキーワードをいかに通常の練習の中に組み込み、メンバー達に効果を体感させていけるか。勿論ＣＯメンバーには年齢、経験、実力といった個人差があり、現時点で持っているパワーと柔軟性にもそれぞれ違いがあります。

一人一人に無理のない、でも確実にレベルアップしていきたい。これはＳＢＣにとっても大きな課題です。

レスです。

マナ、これ本当にいいフレーズだよね。アミパパもfeel the Magic !の歌詞で一番のお気に入りです。演技的にもこのパートがゲストの心を一番高ぶらせる事が出来る重要な部分。みんなが集まってきて。。。一つの形（トライアングル）になって。。。ここでスタンドをつかむ事ができるようにがんばろうね！ゆいもまずは２スピンの確立を上げて（そんなに悪くはないと思ったけど。。。）一つ一つの振りを綺麗に、叮嚀にね！

自分にとって楽な動きをしていると、それはゲストから見ても“ちょっとがんばれば誰にでも出来そう”な踊りに見えてしまいます。「普通」と「すごい」は意外にも紙一重だったりします。その「差」を作るのはメンバー１人１人の意識とみんなで積み重ねてきた沢山の小さな努力です。

今日は夕方から代表不在と言う事で、ワタクシも選手権のメンバー達とチームの練習を見てきました。チームは見る度に少しずつ進歩していると思います。まあ、あちこち気になる所があったので、haruhi先生、harashima先生にゆか、ゆうこも加わり、動きの再確認をしながら部分的ではありますが、演技の精度を上げていく事ができました。

気持ちを本気で引き上げていく段階に入るにはまだ２スピン等の基本的な技の確立がよくなく、今日は連続で通すにはみんな少しお疲れ気味だったかな？苦手な部分がある、なかなか取れない技がある、移動が間に合わない、カウントではそこそこ出来ても曲が入ると早くて振りが遅れる、周りに自分が迷惑を掛けている。。。それぞれ思ったとおりにいかない事が沢山あるでしょう。

出来てない所を出来てるメンバーに聞いたり、先生に見てもらうのは当たり前の事。みんなには必ず、まずこれをやって欲しい。色々ありすぎて自信がもてない時もあるでしょう。そんな時は出来そうな事から一つずつ確実に出来るようにがんばるしかありません。選ばれたメンバー達が絶対出来ない技や振りはひとつもないはず。ひとつひとつ確実にやっていきましょう。

昨日ははじめてワタクシがＣＯの練習を観ることになりました。代表不在（仕事の都合で終了間際に到着）と言う事でメンバー達よりも緊張していたアミパパ。 まずは全員で体育館を軽く２週ランニングしてから最近取り入れた縄跳び（９パターン）でウォームアップ。とにかく寒いのでしっかり体を温めることが大事。上着を脱げるぐらい暖まったところでいつものボディーワーク。久しぶりに最初から真剣に見ましたが相変わらずきつくていいですねぇ。（これにクロスフロアをフルで入れると２時間は掛かりそう）みんなごまかさないで（笑）一つ一つの動作をしっかりやってました。さすがＣＯ！

休憩を挟んでしばらく技の練習に入り１９時１５分から通し!通し!通し！何回通したかな？演技の合間にはできるだけメンバー達に声を掛けたけど全員は難しかった。勿論細かい技術的な事は分からないので、私が言うのは「あれ取れるよ〜」とか「もうちょっとだよ〜！」みたいに励ます（？）だけ。後は「先生に言われてる事は？」とか「今課題にしてるポイントは？」って感じで一人一人からまずは何か聞き出してからそれが演技で出来ているかを確認。そこそこ出来てると必ずほめる事を心掛けています。

後半４５分はトレーニングをする予定でしたが見ているとな〜んとなくみんな調子が上がってきた感じがしたのでもう２週！（全員２回通す）延長しちゃいました。残り時間３０分のところで軽くチューブトレーニング。今回は背中を強化する種目だったけどみんなやり方分かったかな？トレーニングはまず正しく理解して、動きを正確にやる事が大事。イマイチ分からなかったメンバーは遠慮なく私に聞いてね。しゅかはパパに聞けば問題なし。

今日はＣＯとプレの練習を観に行きました。
まずはＣＯ。全体的には年末の合宿からまたひとつレベルがビミョ〜に上がってきたという印象。あえて言うならば安定感を増してきたペアとメイのソロ（ノードロップ）が印象に残ったかな？ 練習の最後にはパワーアップを目指すべく基本的なトレーニング（クランチ、スクワット、ランジ、プッシュアップ）をやりましたが、ちょっと持久力が足りないメンバーがいるので次回は少しメニューを増やしたいと思います。

そしてプレ。こちらはFeel the Magic!の練習中。今日は代表、ゆか、ゆうこも抜き打ちで応援に駆けつけたこともあり、メンバー達はちょっと緊張したかな？個人的には最後に見たときよりは進歩していると思ったけど、踊りの精度がいま一つ。。。そろえる以前の問題だな。視線、体の向き、腕や手首の角度、みんな振りの一つ一つをもっと大事にしよう！その為にはまず今日先生に言われた事を忘れない事。疑問がある場合は明日すぐ誰かに確認する事。今日やれる事は今日やりましょう。

ひなこ、マナ、メッセージありがとう。
二人ともAloha!では本当によくがんばったね。あの経験を生かすことができればチームもきっと上手くいく。勿論Feelではさらに上を目指してね！

昨年を振り返るとフラ一色。。。って感じもしますが、選手権においてメイ（ソロ・小学校低学年）、ゆか（トゥーバトン・中学生）の全国制覇、あやのの関東３冠達成（ソロ、ストラット、ダンス）は偉業と言えるでしょう。ＳＢＣとしても、選手権に挑戦して４年目。早いか遅いかは別として、この結果は本当に本当にすごいことだと思います。全国共通規定演技でも相変わらずのゴールドラッシュ。。。こちらもいっぱい練習して、みんな本番でちゃんと力が出せたと思います。

ステージにおいては悔しい失敗もありましたが、その後みんながんばって挽回できたと思いますし、トライアングルフェスタでは地元の沢山のゲストを前に今までで最高（全体的に）と言えるパフォーマンスができました。

新ネタで言えば。。。パイナップルプリンセスの３人、あぶなっかしくてとても落ち着いて見ていられませんが、あの曲は（演出は）それが狙いでもあり、そこがドキドキして最高にかわいい！ショーはみんな上手けりゃいいってもんじゃあありません。そういう意味ではマイのメロディーも同じ。Aloha!ビデオのＯＭＡＫＥ（ハワイ語ではありません）シーンでお姉さん達のプレッシャーとアミパパの威圧感をものともせずにどうどうと踊ったマイは一発でメロディー役に！数年後はお宝ビデオになるかな？

あとは。。。ののかのマーメイドっていうかAloha!からラクーアの★パレで随分成長したと思います。表情が途切れることなく自信もって踊ってるって感じ。そしてまみな。安定して表情に変化が付けられるようになり、目立ってきたかな？課題があるとすればそれはずばりバトン！技術を上げていきましょう。

今日からＣＯメンバーは合宿の後半に入りますが、feelのメンバー達は改めて自分達がどういう演技をしたいのか意識を再確認し、気持ちを新たに新年をスタートさせましょう。足りない物や困っている事があれば絶対に流さないで必ずまず先生に相談して下さい。気持ちがバラバラのチームは絶対にいい演技ができません。メンバー達はそれを知っているはず。みんなとなんとか上手くやっていこうと思う前に、まずは一人一人がなにに向かってやっているのかを自覚する事が大事。意識や気持ちでは誰でも世界チャンピョンになれますよ。

A Happy New Year !!