1・縄跳び２セット。
2・腹筋背筋を除いた通常のストレッチ。
3・肘で倒立（約１０秒）X４セット。補助付き。
4・肘で倒立（前後開脚）補助付き。
5・前後開脚前方倒立回転（転回）ダブルで体育館２往復。
6・側方倒立回転（側転）ダブルで体育館２往復。
　
バトンのアップ。

ここから２チームに分かれて練習。

Aチームは自分の課題の練習。

Bチームはとりあえず。。。

ダブル転回２０本。
ダブルリバース２０本。

出来ない子もいるのでここからさらに２チームに分けて。

チーム１

３スピンのアンダーレッグ・キャッチ２０本。
３スピンのブラインド・キャッチ２０本。
１スピン〜リバース〜アンダーレッグ・キャッチ２０本。
リバース〜側転（一人は転回）２０本。
カットバックス５分（落としたら罰ゲームあり）
ポップ５分（落としたら罰ゲームあり）

チーム２

ダブル転回○本取れるまで。
ダブルリバース○本取れるまで。
（ここで時間が掛かり。。。）
２スピンのアンダーレッグ・キャッチ○本取れるまで。
２スピンのブラインド・キャッチ○本取れるまで。
３スピンのアンダーレッグ・キャッチ２０本。
３スピンのブラインド・キャッチ２０本。

その後AチームBチームに戻して柔軟。通常の開脚プラス
haruhi先生に教えてもらったバーを使った柔軟。

まあ、おおまかに今日の練習はこんな感じ。２.５時間。
書いてみると意外と練習量少ないな〜。明日は広い会場で
時間も１時間多いので技と通しメインでやりましょう！