あなたは、動脈硬化になりやすい？なりにくい？　
YES、NOで調べてみましょう。
YESが多いと、動脈硬化予備軍です。

１．年齢は男性で45歳以上、女性で55歳以上ですか？
→　老化現象として動脈硬化を引き起こします

２．タバコを吸いますか？
→　動脈硬化にも悪影響があります

３．以前よりのどが渇きませんか？
→　血中の塩分や糖分が高いからかも

４．肉をよく食べますか？
→　血中のコレステロールを増やします

５．最近、感情表現がきつくなったと言われませんか？
→　知らないうちに「脳動脈硬化」が起こっているのかも

動脈硬化を進行させてしまう高脂血症。
その要因としては、遺伝や、運動、
それに食生活などがあります。

特に食生活は重要で、調理方法や器具を工夫することで、
高脂血症を防ぐことができます。

まず、肉の場合。その脂肪に含まれる
「飽和脂肪酸」の過剰摂取は、高脂血症の原因です。
なるべく摂取しないように、
調理方法で工夫することができます。

あまり知られていないのですが、
チョコレートは、動脈硬化を予防する効果が高いのを
知っていますか？

チョコレートの主成分「カカオ」は、
ポリフェノールをたくさん含んでいます。

このポリフェノールが、
血中のコレステロールが酸化するのを防止し、
動脈硬化を抑えるのです。

その他にも、カカオは、アミノ酸、カルシウム、
ビタミンEなど、豊富に栄養素を含み、
様々な健康効果があります。

惣菜やお店での食事は、
予想以上に塩分を含んでいることがあります。
塩分の摂りすぎは、高血圧につながります。
動脈硬化の原因の１つです。

塩分を摂りすぎないためには、自炊することが一番です。
自分の目で見て、塩分を調節することができます。
しかし、「中食」や「外食」をしなければならないことも、当然あります。

自衛策として、次のようなことに注意しましょう。

動脈硬化をはじめとする生活習慣病の予防には、
まず食生活の改善から！とよく言われてます。

しかしなかなか実行するのは難しいこともありますよね。

そんなあなたに！材料の皮をむいて、
一口大に切ってからジューサーにかければ、
ハイできあがり♪　
簡単ミックスジュースのご紹介です。